Läs även: 11 saker du INTE bör äta innan det är läggdags

Du bör inte äta just innan läggdags. Men om det behövs finns det en rad livsmedel som är betydligt bättre än andra. Dessa livsmedel innehåller mycket av aminosyran tryptofan som är lugnande och gör det lättare att sova.

Nedan har du hela listan!

1) Mjölkprodukter.

Exempelvis: Keso, ost, fil och mjölk.

2) Ägg.

3) Frukt.

Exempelvis: Äpple, fikon, plommon, ananas och banan.

4) Grönsaker.

Exempelvis: Avokado, tomat, broccoli och grönkål.

5) Fisk, skaldjur och vissa köttsorter.

Exempelvis: Kolja, lax, fläskkotlett, lammkotlett, nötkött, vilt, kyckling och kalkon.

6) Fullkorn.

7) Bönor och linser.

8) Ris och potatis.

9) Nötter och torkad frukt.

Exempelvis: Hasselnötter, pekannötter, jordnötter, cashewnötter, mandel och valnötter.

10) Sojaprodukter.

Exempelvis: Sojamjölk och tofu.

11) Frön.

Exempelvis: Sesamfrön och solrosfrön.

Källa: Må bra, Aftonbladet, Expressen, Huffington Post, Topphalsa.se, Metro.

Läs även: 11 saker du INTE ska äta innan läggdags

Gillar du listor? Kuriren har fler i arkivet:

6 knep för att få bättre sömn

7 saker som piloterna inte vill berätta för dig!

Här är världens farligaste och säkraste länder

Här är charterresenärernas konstigaste klagomål

9 saker som retar upp oss i trafiken

11 ställen i ditt hem som är snuskigare än din toalett

8 saker du INTE ska spola ner i toaletten

7 saker som du kan få GRATIS på flyget

9 bra tips för en lyckad grillning

7 saker som får dig att känna dig hungrig – fast du inte är det

10 saker du ALDRIG ska föravara i kylskåpet

Här är världens 25 populäraste resmål

Krama, Ligga och Korva – har du koll på länets orter?

Världskända uppfinningar från Norrbotten

9 anledningar att sluta med skräpmat direkt

11 produkter som du alltid kommer hem med från Ikea

14 personer du inte visste är från Norrbotten 

Här är världens 10 rikaste personer

De dyraste lägenheterna i Luleå 2015.

De hade högst inkomst i din kommun.

14 Luleåsaker du bara minns om du var ung på 80- och 90-talet

De 10 bästa skidåkarna i Norrbotten genom tiderna.

Norrbottens 10 bästa herrfotbollsspelare

Lika som bär – kolla in sportstjärnornas dubbelgångare

Kändisar som håller på Luleå Hockey