1. Sömnbrist

Sover du för lite så kan det göra att du känner dig mer hungrig och därför lastar du på mer på tallriken.

När vi är trötta blir vi dessutom extra sugna på sött och salt för att snabbt piggna till, och chips- och godisskålen lockar därför mer än riktig mat.

2. TV-ätande

Att äta middag framför favoritserien är ingen bra idé om du vill undvika att äta för mycket. Koncentrerar vi oss på tv:n orkar inte hjärnan hålla reda på när vi är mätta och borde sluta äta. Därför äter vi ofta för mycket av bara farten.

3. Vätskebrist

Du är egentligen bara törstig men kroppen kan nu lura dig nu och skickar i stället ut hungerssignaler. Och du käkar något i onödan. Drick därför ordentligt även mellan måltiderna. Livsmedelsverkets rekommendationer är att vi ska dricka ungefär en liter vatten per dag utöver det vi får i oss genom maten.

4. Matlagningsprogram

Visst kan det vara roligt att se matlagningsprogram men visst blir man hungrig när någon får till det riktigt bra på halv åtta hos mig? Farligt, farligt.

Enligt en ny studie aktiveras hjärnans belöningscenter varje gång vi ser bilder på läcker mat, vilket kan resultera i överätande.

5. Du äter för mycket socker

Godis och sötsaker minskar produktionen av leptin, ett hormon som dämpar vår aptit. I stället ökar produktionen av ghrelin, som tvärtom skickar hungersignaler till hjärnan och lurar dig att äta mer.

6. Du dricker för mycket alkohol

Alkohol påverkar precis som socker produktionen av leptin. Resultatet blir att du känner dig mer hungrig än du egentligen är.

7. Stress och oro

Vid stress så ökar kroppens ghrelin-produktion och vi vill ha något att äta. Oro och nervositet fungerar på samma sätt.

Källa: Womens health

Gillar du listor? Kuriren har fler i arkivet:

10 saker du ALDRIG ska föravara i kylskåpet

8 saker du INTE ska spola ner i toaletten

7 saker som piloterna inte vill berätta för dig

Krama, Ligga och Korva – har du koll på länets orter?

Världskända uppfinningar från Norrbotten

11 ställen i ditt hem som är snuskigare än din toalett

9 anledningar att sluta med skräpmat direkt

11 produkter som du alltid kommer hem med från Ikea

Här är världens 25 populäraste resmål

14 personer du inte visste är från Norrbotten 

Här är världens 10 rikaste personer

De dyraste lägenheterna i Luleå 2015.

De hade högst inkomst i din kommun.

14 Luleåsaker du bara minns om du var ung på 80- och 90-talet

De 10 bästa skidåkarna i Norrbotten genom tiderna.

Norrbottens 10 bästa herrfotbollsspelare

Lika som bär – kolla in sportstjärnornas dubbelgångare

Kändisar som håller på Luleå Hockey