Läs mer: Så gör hon för att undvika höstdepressionen

Det är inte alla som njuter av årstidernas växlingar. När sommarvärmen övergår i mörka, regniga höstkvällar är det lätt att blir nedstämd eller rent av hamna i en depression.

Här är psykoterapeuten Lotta Lindgrens sju tips som räddar dig undan höstdeppet:

Artikelbild

| Sju råd. Psykoterapeuten Lotta Lindgren bjuder Kurirens läsare på sju tips som kan hjälpa mot höstens nedstämdhet. Själv ägnar hon årstiden åt att träna och vara så mycket ute i skogen eller trädgården.

1) Ljuset

Ta vara på ljuset. En promenad under lunchen kan göra stor skillnad. Det är fortfarande länge kvar innan vintermörkret är här.

2) Motion

Försök att röra dig varje dag. Det finns mycket forskning som visar att motion i olika former har en gynnsam effekt på nedstämdhet och depression. Motion kan ge samma effekt som mediciner. Om man rör sig en halvtimme så får du goda hormoner i kroppen som hjälper mot depression.

3) Naturen

Njut av naturen. Forskarna undersöker numera naturens betydelse för vår hälsa. Så här års är jag ofta i skogen och plockar svamp. Om du har svårt att gå eller inte kan ta dig ut i naturen kan det räcka med att gå längs Luleås stränder.

4) Mat och sömn

Prioritera din mat och sömn. Det är viktigt att ha rätt struktur i sitt liv. Vara noga med dina sömn- och måltider. Att sova tio timmar om dygnet gör ingen nytta i längden. Då är det bättre att röra på sig.

5) Undvik alkohol

Var försiktig med alkohol. Den snarare förstärker depressioner. Det är inte ovanligt att folk självmedicinerar sig med alkohol. Det är ingen bra idé.

6) Stressa mindre

Försök att undvika stress. Stress kan bidra till nedstämdhet när man inte hinner med allt som man skulle vilja. I dagens samhälle kan det vara snudd på omöjligt att undvika all stress, men försök åtminstone att göra en prioritering över vad som verkligen är viktigt i ditt liv.

7) Sök hjälp

Sök hjälp om nedstämdheten inte går över. Ta kontakt med närmaste hälsocentral för det finns hjälp att få, även om jag tycker att läkarna numera är för snabba att skriva ut antidepressiva läkemedel. Det har blivit till rena "folkmedicinen". Jag har inget emot mediciner, men det ska ges när det verkligen behövs.

Läs mer: Så gör hon för att undvika höstdepressionen

Gillar du listor? Kuriren har fler i arkivet:

11 saker du INTE ska äta innan läggdags

11 saker du hellre ska äta innan läggdags

6 knep för att få bättre sömn

7 saker som piloterna inte vill berätta för dig!

Här är världens farligaste och säkraste länder

Här är charterresenärernas konstigaste klagomål

9 saker som retar upp oss i trafiken

11 ställen i ditt hem som är snuskigare än din toalett

8 saker du INTE ska spola ner i toaletten

7 saker som du kan få GRATIS på flyget

9 bra tips för en lyckad grillning

7 saker som får dig att känna dig hungrig – fast du inte är det

10 saker du ALDRIG ska föravara i kylskåpet

Här är världens 25 populäraste resmål

Krama, Ligga och Korva – har du koll på länets orter?

Världskända uppfinningar från Norrbotten

9 anledningar att sluta med skräpmat direkt

11 produkter som du alltid kommer hem med från Ikea

14 personer du inte visste är från Norrbotten 

Här är världens 10 rikaste personer

De dyraste lägenheterna i Luleå 2015.

De hade högst inkomst i din kommun.

14 Luleåsaker du bara minns om du var ung på 80- och 90-talet

De 10 bästa skidåkarna i Norrbotten genom tiderna.

Norrbottens 10 bästa herrfotbollsspelare

Lika som bär – kolla in sportstjärnornas dubbelgångare

Kändisar som håller på Luleå Hockey